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【校友会动态】棋牌游戏平台北京校友会举办“走进自然,《应对焦虑》”读书活动
2019年10月25日

“读万卷书,行万里路”。在北京最美好的季节,棋牌游戏平台北京校友会读书俱乐部的校友和书友们,走出早已习惯的钢筋混凝土大楼,走进大自然,来到天然氧吧——奥林匹克森林公园。


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天公作美,活动当天晴朗温暖。大家带着惊喜和愉悦,在南门集合后,开始了第一项活动——健走5公里。

校友中不乏运动健将,93级金融专业的刘连东校友有个引以为傲的标签:“刘师兄不是在奥森,就是在去奥森的路上”。还有新毕业的闫兵校友,他是个马拉松爱好者。在他们的带领下,所有人都加入到奥森人山人海的运动队伍中,3-4人一小组,边走边聊天,校友间天然的纽带让大家很快熟悉起来。


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健走过后,大家来到幽静的林中,开始活动的第二环节,共读百万畅销书《应对焦虑》。

在分享书籍之前,校友们以健走小组为单位,先介绍小组成员,再介绍自己。在一个小时左右的健走时间里,小组成员从陌生到熟悉,不但能相互介绍基本信息,甚至介绍了更多大家感兴趣的话题,这样的场景让大家感到温暖而快乐。


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自我介绍之后,打乱分组,校友们围绕本次读书会的主题“应对焦虑”来谈谈自己的焦虑是什么。焦虑几乎人人熟悉,现代生活的诸多压力和复杂问题让我们每个人都不得不面对焦虑,求学焦虑、情感焦虑、工作焦虑、关系焦虑、生活焦虑……林林总总的焦虑惹得我们出现各种身体、情绪和心理的亚健康。更可怕的是,当你感到焦虑,你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但回避不能解决问题,一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑,与周围的世界脱节。可喜的是,到场的校友们都能意识到自己的焦虑,能够正确认识焦虑,每个人也有自己应对焦虑的主张和做法。

读书的人和不读书的人,最大的差别就在于:当你拿起一本书时,你会立刻接触到世界上一个最健谈的人,并被带进一个思想和反省的境界。《应对焦虑》这本书讲了焦虑的来源,也提出了减轻焦虑的九大方法。因时间限制,我们深入探讨了其中三种:

一、加强体育运动。很多人没有规律运动的习惯,但运动是减轻焦虑非常重要的手段。参加活动的校友现场进行了结队帮扶,让喜爱运动的校友帮助并监督不爱运动的校友,找到适合自己并能坚持的运动方式。

二、给生活做减法。当我们的屋子里有太多的杂物、当我们的衣橱有太多的选择、当我们每天大部分的时间都停留在屏幕,我们变得越来越焦虑。

三、瑜珈、冥想。大家一起学习了腹式呼吸,并在柔美音乐的伴随下共同练习,当我们将意念集中在这一吸一呼之间时,仿佛世界都安静了。


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所有参加活动的校友们都达成了这样的共识:活动过后大家都会做几个小小的改变,找到最适合自己的运动并试着去坚持;每天找出一个手机静音的时间段;每天早起或睡前用5-10分钟的时间,跟着冥想音乐练习腹式深呼吸。慢慢地,大家就会发现自己身体和心理的变化,除了减轻焦虑以外,或许还会带给我们更多。


单位:校友工作处

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